Faalangst loslaten

9 oktober 2024

This is a subtitle for your new post

Info over het loslaten van angsten (faalangst)


Angsten loslaten klinkt ontzettend ingewikkeld. Natuurlijk is het ook zo dat je niet zomaar een bepaalde angst kunt loslaten. Vooral niet als je er al jaren mee rondloopt.

Het hangt er ook vanaf over welke angst het gaat. Ik wil het in dit bericht hebben over het loslaten van faalangst.


Wat is faalangst?

Faalangst is de angst om te falen. Dus je wilt heel graag iets goed doen, maar bent bang je het niet kunt. Daar ontstaan dan gevoelens van twijfel over jezelf. Zo kunnen je gedachten met je aan de loop gaan. Je kunt last krijgen van gedachten zoals: 'ik wil het wel maar kan het toch niet dus ik doe het maar niet', 'Iemand anders is veel beter dan ik, dus ik laat het aan een ander over, want straks doe ik iets fout' of 'Wat als ik het wel doe en het gaat mis? nee, laat maar zitten, ik doe het niet'.


Deze gedachten worden dan overtuigingen. Je bent ervan overtuigt dat je iets niet kunt omdat je constant de zelfde beperkende gedachten hebt die jou dus eigenlijk in de weg zitten om te kunnen groeien. Hierdoor ontstaan er weer meer gevoelens van onzekerheid, zelf-twijfel, minderwaardigheid en teleurstelling. Maar ook kunnen er fysieke klachten ontstaan zoals buikpijn, hoofdpijn, nekpijn en pijn in je bovenrug en schouders.

Als je faalangst groter wordt zal dit er toe leiden dat je je steeds minder durft uit te spreken omdat je bang bent iets verkeerds te doen of te zeggen. Je beperkende gevoelens en overtuigingen winnen van je en je gaat je 'verstoppen'.

Faalangst is een veel voorkomende angst die zelfs kan leiden tot burn-out en depressie. Er spelen op zo'n moment veel negatieve gedachten een grote rol in je leven.


Maar hoe kun je faalangst dan loslaten???

Voor ik dat kan uitleggen is het eerst van belang dat ik je wat meer vertel over de Body Mind Release methode. De bedenker van Body Mind Release (Hans de Waard) heeft een oefening waardoor je makkelijker kunt loslaten. Daarbij heeft hij het lichaam verdeeld in 7 niveaus. Bij elk niveau horen beperkende gevoelens en overtuigingen, vecht en vlucht gedrag, angsten maar ook positieve gevoelens!

Deze zijn in kaart gebracht waardoor het met de oefening die erbij hoort makkelijker wordt om écht los te laten. Body Mind Release is een methode die werkt op je onderbewustzijn. Het is een methode die je gewoon moet doen, en dan zul je het ervaren.

We hadden het dus over het loslaten van Faalangst. Om Faalangst los te kunnen laten beginnen we bij de start van een traject met het loslaten van de gevoelens en overtuigingen die gekoppeld zijn aan faalangst. Want als je direct zou beginnen met het loslaten van de angsten, dan zal dit niet behapbaar voor je zijn en zal het niet goed werken. Stap voor stap laat je dus eerst je beperkende gevoelens en overtuigingen los, zoals onzekerheid, afhankelijkheid, minderwaardigheid, (zelf)afwijzing, (zelf)twijfel, over grenzen heen laten gaan, geen 'nee' durven zeggen enzovoort...

Na het loslaten van deze gevoelens en overtuigingen die je in de weg zitten.. gaan we je in balans brengen. Door je vecht en vluchtgedrag naar boven te halen zodat je deze kunt loslaten. Ook mag je in deze week al wat positieve gevoelens terughalen. Hoe fijn is dat!


En dan in week 3 mag je aan de slag met je angsten loslaten. En dus ook faalangst. Je zult merken dat je de wereld, de mensen om je heen, en ook jezelf anders gaat ervaren. Positiever! En de situaties die veel negatieve triggers in je naar boven haalde zal je milder gaan ervaren.

Maar om je faalangst echt los te laten zul je natuurlijk ook echt dingen moeten gaan doen. Het overwinnen van je angst! Dus ga expres iets doen waar je veel faalangst voor hebt om jezelf te laten zien dat de faalangst niet de waarheid is en dat je meer kan dan je denkt! Ga bijvoorbeeld naar de supermarkt en spreek een vreemde aan, geef bijvoorbeeld een compliment aan iemand. Maar ook het geven van complimenten aan jezelf en een positieve mindset zal je helpen.


Het belangrijkste bij het overwinnen van faalangst is dat je actie onderneemt. Dat je het besluit neemt om te werken aan jezelf en je je faalangst de baas kunt worden. Want je bent het waard om zonder angst om te falen door het leven te gaan!


Wil je meer informatie over een Body Mind Release traject? Stuur mij een bericht. Ik help je graag!


12 december 2024
De kern van onzekerheid
5 november 2024
Je beste vriendin belt op. Ze vraagt of je vanavond nog even op verjaardag komt omdat haar vriend jarig is. Je denkt na.. voelt dat je eigenlijk heel moe bent na een hele dag werken.. ‘ach, kom nou, we doen 1 wijntje, is toch gezellig?’ Zegt ze vervolgens door de telefoon, als ze merkt dat je twijfelt. Je merkt langzaam dat er een schuldgevoel ontstaat omdat je voelt dat je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen… ‘Nou… vooruit dan maar’ zeg je door de telefoon. Want je wilt haar niet teleurstellen. maar… stel je jezelf eigenlijk niet teleur op deze manier? Want je plan was eigenlijk om na deze lange dag werken, lekker met een kop thee (of dat wijntje) heerlijk op de bank te kruipen onder een dekentje met je favoriete serie op tv. Zodat je daarna op tijd naar bed kon en de morgen weer vol van energie zou zijn! De dag daarna belt je nichtje op. Haar auto staat bij de garage en ze heeft een lift nodig, ze vraagt of jij haar kunt brengen. Eigenlijk had je met jezelf afgesproken om nu echt een dag voor jezelf te nemen. Je zou een mooie wandeling maken in een natuurgebied, lekker voor jezelf gaan koken vanavond en even tot jezelf komen. Maar je nichtje heeft die lift nodig.. en niet zomaar een lift.. ze moet naar Amsterdam. Dat is niet om de hoek voor jou. ‘Ik kan eigenlijk niet’ zeg je tegen haar. En meteen voel je dat schuldgevoel weer opborrelen. ‘Kan je niet? Hoezo niet dan?’ Je merkt aan jezelf dat je stuntelt in je antwoord. Omdat je het raar vind om te zeggen dat je eigenlijk afspraken gemaakt hebt met jezelf deze dag. Dan zeg je ‘Naja ik kan dat wat ik moet doen ook later wel doen. Ik kom eraan’ met een zucht hang je op. En dit gaat het maar door. Jij staat voor iedereen klaar!! maar… je vergeet jezelf.. Dat schuldgevoel dat continu opkomt als je voelt dat je voor jezelf wilt kiezen.. het is niet nodig, de gedachten dat je iemand teleurgesteld als je ‘nee’ zegt ook niet. Als je ‘nee’ zegt op zo’n moment, ben je VOOR JEZELF AAN HET ZORGEN’. En dat is super gezond en nodig! Want als jij afspraken met jezelf maakt, hoor je je daar ook aan te houden! Net zoals je afspraken maakt met iemand anders. Ben je bang dat mensen boos worden als je ‘nee’ zegt? Dat zal je nog meevallen. Wellicht als je heel vaak ‘ja’ hebt gezegd tegen iemand dan moet degene wel even wennen aan het idee dat je nu voor jezelf kiest (en dus voor jezelf zorgt). Maar je moet ook maar zo denken: als degene dat niet begrijpt.. geeft degene dan wel daadwerkelijk om jou? Hier enkele inzichten die ik nog wil delen als het gaat om ‘nee’ zeggen. En je grenzen aangeven: * Nee zeggen en je grenzen aangeven is voor jezelf zorgen * Als je voelt dat je ‘nee’ wilt zeggen of je grenzen aan wilt geven, leg dan uit waarom! Je kun echt wel eerlijk zeggen dat je moe bent of geen zin hebt en nu even voor jezelf moet zorgen. * Verzin geen smoesjes. Wees gewoon eerlijk. Daar hebben mensen het meeste aan. En zo leren ze ook dat jij ook dagen hebt dat je dus niet kan of wil. Als je altijd maar ‘ja’ zegt zullen ze elke keer bij je aankloppen. En gaan mensen over je grenzen heen, dat vreet energie! * Als iemand om je hulp vraagt en je twijfelt, dan mag je best zeggen ‘ik kom er later even op terug’ je hoeft niet direct de beslissing te maken of je iemand wilt helpen. Denk er even over na en maak geen overhaaste beslissingen. * Volg je gevoel. Je voelt het of je ‘Ja’ of ‘nee’ wilt zeggen tegen iemand. Hoe vast aan dit gevoel en laat je niet ompraten. Je grenzen aangeven en ‘nee’ zeggen. Is voor jezelf zorgen! Onthoud dat goed!
13 september 2024
Overgewicht
door Danielle Hoek 19 augustus 2024
Groeien in zelfvertrouwen
Share by: